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| La
alimentación saludable es la base de una buena salud, y un buen estado
de salud es el fundamento para la vida. Además, son numerosas las
enfermedades y patologías que se pueden prevenir con una correcta
y variada alimentación. |
| Si
bien debemos de intentar seguir a lo largo de toda la vida una dieta lo
más equilibrada posible, existen etapas en las que la necesidad de
ésta se hace más patente, por las consiguientes consecuencias
que se derivan de la misma. Las etapas de la infancia y la adolecía
son sin duda claves para los años venideros, ya que son en ellas
en las que podemos educar a los más pequeños o corregirles
los malos hábitos alimentarios. |
| Así
se debería de tener en cuenta que..... |
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- Debes
evitar los excesos. Tu dieta tiene que ser lo bastante
variada. Recuerda que no hay alimentos ni buenos ni malos.
- Necesitamos
40 nutrientes para mantenernos sanos. No conviene comer siempre
lo mismo. En la variedad está el equilibrio
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- Es necesario
comer regularmente. Nuestro cuerpo necesita recargarse. Al despertarnos
nuestro nivel de energía es realmente bajo. por lo que conviene
desayunar bien, la merienda y el almuerzo suave de media
mañana son también importantes para mantener unos buenos
niveles energéticos.
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- Los músculos
y los huesos necesitan de cierta actividad para estar a punto. Hay que
procurar hacer algo de ejercicio. Andar, practicar algún
deporte son siempre actividades que nos reportarán salud.
- Tenemos
que procurar nivelar nuestros kilos y que no excedan mucho ni
por encima, ni por debajo de nuestro peso ideal. Tanto estar excesivamente
delgado, como pasarse de kilos puede acarrearnos problemas y dolencias.
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- Las
frutas, verduras y hortalizas tienen que ser un referente
diario en nuestra alimentación. En muchos casos el aporte
vitamínico de éstas es realmente importante.
- Debemos
de consumir los hidratos de carbono que necesitemos. Para
ello tenemos que comer pan, productos elaborados con trigo
y otros cereales. No nos olvidemos tampoco de la pasta, las patatas
y las legumbres.
- El
cuerpo humano es en su mayoría agua, por lo que
debemos de mantenerlo bien hidratado. Asegúrate por tanto
de tomar cinco vasos de agua al día. Si realizamos
alguna actividad deportiva, debemos de aumentar la cantidad.
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- Antes,
después y durante la comida, la cena o el desayuno tenemos que
cuidar la higiene. Lavarnos las manos si vamos a sentarnos a
la mesa y cepillarnos los dientes al menos dos veces al día,
son normas que por básicas se hacen necesarias.
- Si te
propones cambiar tu hábitos alimentarios, hazlo de
una manera gradual y no en tiempo record. El organismo necesita
aclimatarse poco a poco.
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equilibrado...
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