 |
| Muchas
personas se deciden a comenzar una dieta con la llegada del buen tiempo.
Quitar esos kilos de más para lucir palmito en la playa, o
para que nos entre ese vestido que el año pasado encajaba a
las mil maravillas y ahora no, es un reto para much@s. La mayoría
no es consciente de que los resultados de una dieta no son inmediatos
y que después de no haberse cuidado en todo el año poco
se puede hacer en un mes. |
|
|
Antes
de la dieta hay que tener en cuenta que...
- Cada individuo no reacciona igual ante la misma dieta.
Cada organismo funciona de forma distinta y posee diferentes
características.
- Lo mejor es ponerse en manos de un especialista médico
que de con la dieta que más nos convenga, siempre
atendiendo a nuestras necesidades nutricionales.
- Las dietas que te prometen perder peso de una manera
rápida y fácil, suelen ser poco aconsejables.
Antes de comenzar una dieta tenemos que ser conscientes
que se trata de un proceso más bien lento,
en el que los resultados se ven a largo plazo. Las prisas
no valen en estos casos.
- Si nos proponemos empezar una dieta en serio antes debemos
de conocer en que estado de salud nos encontramos.
El cuerpo no reacciona de la misma manera si está
sano o si por el contrario tiene alguna dolencia crónica
o temporal.
|
 |
|
| Consulta
a tu especialista |
- Enfocar al paciente o a la persona que desee someterse a dieta
hacia un tipo de alimentación que vaya pareja a los
gustos del interesado, y que no le suponga un trauma. Estas
dietas deberán de establecer un equilibrio entre proteínas,
minerales y carbohidratos.
- Es por ello que las dietas deben de ser personales,
diseñada según el modo de vida de cada persona.
- El prescindir de la ayuda de un profesional puede
acarrearnos problemas graves de salud. Se puede incluso
alterar el metabolismo, causando trastornos serios.
|
Hay
que tener presente que...
- La
base de la alimentación son los cereales,
tubérculos, hortalizas y legumbres (carbohidratos)
junto con la leche y derivados. Las proteínas
animales fuera de los lácteos se recomiendan procedentes
del pescado, carnes blancas y huevos.
- Nuestro
cuerpo necesita carbohidratos (cereales), proteínas
(carnes, pescado, leche y huevos) y vitaminas y minerales
(verduras y frutas).
- Tenemos
que acostumbrarnos a consumir productos de temporada,
de esta manera nos aseguramos de acceder a todas las
vitaminas y minerales necesarios.
|
|
|
Algunos
consejos:
- No
es recomendable perder más de cuatro kilogramos al mes.
El organismo podría descompensarse.
- Si
acompañas la dieta con ejercicio, podrás
comer un poco más y perderás más kilos
sin miedo a esa descompensación.
- La
mayoría de las personas que empiezan un régimen
para adelgazar no lo terminan. La principal causa de esto es la
frustración ante la lentitud del proceso. Esa frustración
es la que desalienta a la mayoría de las personas.
|
|
|
