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El venterocol. Reduce el colesterol
 
Por cada 100 gramos Energía (kcal)

Poteínas
(g)

Grasa
(g)		 Hidratos de
carbono (g) 		Colesterol
(mg) 		Fibra
(g)
Aguacate
134.28
 1.30 13.80 1.30 0 2.40
Albaricoque
39.73
 0.80 0.10 9.50 0 2.10
Albaricoque seco
234.38
 4.80 0.70 55.70   7.70
Almendra
574.63
 20.00 53.50

3.50

 0 14.30
Arándano
30.08
 0.60 0.20 6.90   1.80
Avellana
565.88
 14.10 54.40 5.30 0 10.00
Cacahuete
580.88
 27.00 49.00 8.50   8.10
Caqui
65.58
 0.72 0.30 16 0 1.60
Castaña
165.00
 2.00 2.20 36.60 0 5.50
Cereza
58.33
 0.80 0.50 13.50 0 1.50
Chirimoya
80.80
 1.00 0.20 20.00 0 1.90
Chufa
402.78
 4.30 23.80 45.70 0 11.70
Ciruela
45.00
 0.60 0.15 11.00 0 2.10
Ciruela pasa
163.20
 2.40 0.40 40.00 0 16.00
Coco
350.68
 3.20 36.00 3.70 0 10.50
Dátil
277.75
 2.20 0.30 71.00   8.70
Frambuesa
39.00
 0.90 0.60 8.00 0 7.40
Fresa
34.45
 0.70 0.60 7.00   2.20
Fruta de la pasión
100.00
 2.20 0.70 23.00 0  
Granada
31.83
 0.70 0.10 7.50 0 0.20
Grosella
29.25
 0.90 0.10 6.60 0 5.80
Higo fresco
65.70
 1.20 0.10 16.00   2.50
Higo seco
227.18
 3.60 1.60 52.90   12.40
Kiwi
54.24
 1.00 0.54 12.10   1.50
Lima
6.05
 0.50 0.20 0.60 0  
Limón
40.15
 0.70 0.40 9.00 0 1.00
Mandarina
36.95
 0.80   9.00   1.90
Mango
60.28
 0.50 0.10 15.30 0 1.50
Manzana
40.57
 0.30   10.50 0 2.30
Melocotón
37.05
 0.60 0.10 9.00 0 1.40
Melocotón seco
219.55
 3.40 0.80 53.00 0 7.30
Melón
52.43
 0.60 0.10 13.10 0 0.75
Membrillo
25.22
 0.40 6.30 0 6.40
Mora
43.00
 1.44 0.39 9.80 0 1.70
Naranja
36.57
 0.80 8.90 0 2.30
Nectarina
66.62
 0.60 0.01 17.10 0 2.00
Níspero
45.85
 0.40 0.50 10.60 0 10.20

Nuez
602.00
 14.00 59.00 4.00 0 5.20
Nuez del anacardo
610.00
 15.40 46.40 32.80   1.80
Nuez de Brasil
704.00
 14.40 66.20 12.80   11.40
Oliva
117.70
 1.30 12.50 0 0 4.00
Papaya
26.52
 0.52 0.09 6.30 0 1.90
Pera
46.38
 0.40 0.10 11.70 0 2.20
Piña
46.03
 0.50 0.10 11.50 0 1.20
Piñón
688.40
 14.00 68.60 4.00 0 1.90
Pipa de calabaza
541.00
 24.54 45.85 20.00 0 3.90
Pipa de girasol
548.00
 21.50 43.00 17.81 0 2.70
Pistacho
593.69
 17.64 51.60 15.66   6.50
Plátano
85.23
 1.20 0.27 20.80 0 2.50
Pomelo
27.60
 0.60 0.30 6.00 0 0.80
Sandía
20.28
 0.40 0.20 4.50 0 0.30
Uva
62.77
 0.60   16.10 0 0.90
Uva pasa
263.88
 2.50 0.50 66.50 0 6.50
Zarzamora
35.10
 0.90 1.00 6.00 0 9.00